co zrobić żeby

[...] sprawia żadnych problemów. Myślałem na napisaniem FAQ o Roa i leczeniu żeby wszystko było w jednym miejscu, żeby nowi nie musieli przekopywać 100 stron tematu, ale nie mam na razie pomysłu, w jakiej formie to zrobić. Pozdrawiam Afrok P.s. teraz jestem z Wami i w miarę możliwości będę odpowiadał na pytania. Foty dam jak pożyczę od kumpla aparat.

[...] druga taka sama jajeczniczka poszła na godzinę przed wyjściem %-) Pierwszy raz na scenie czułem że mam spompowane mięśnie ;-) Wyszło fajnie, forma niezła, zrobiłem co miałem zrobić, więc czas na żarcie %-) I bez patrzenia na to że jutro wychodzę na MP, poszły 4 kotlety schabowe, kopiec ziemniaków, zupa pomidorowa, 2 pęta tej samej kiełbasy co [...]

[...] OPADZIE-Nie wysilałem się powtórzyłem praktycznie progresie z ostatniego takiego treningu ,było OK. OGÓLNE WRAŻENIA -Boksowania nie było ,sala zajęta . Pompa fajna ,korciło zrobić zdjęcie . PYTANIE DO WODYNA- Chcę poznać Twoje zdanie czy popierasz mój pomysł .Podczas rozmowy telefonicznej zapomniałem spytać czy będzie dobrze jeśli w wyciskaniu [...]

[...] na siłowni miał być swojego rodzaju maksowaniem gdzie miałem się zmierzyć z większymi obciążeniami bijąc ewentualnie rekordy własne Pod koniec treningu siłowego miałem zrobić test wytrzymałościowy w trzech ćwiczeniach . Spieprzyłem dwie sprawy niestety Pierwsza to ta że na treningu piątkowym czyli lekkim wykonałem zamiast planowanych box [...]

[...] plan A. Wiadomo planik ostatni pourlopowy nie miał dwóch zestawów cwiczeń dla tego były w nim i box siady i ciągi co powodowało że był obszerniejszy. Teraz kiedy trzeba zrobić podział na AA i BB , w AA jest za mało ćwiczeń porównując go np. do planu A. No ale pewnie Ty Wodzu coś tam wymyślisz tak żeby był bardziej na masę BB 1)Box [...]

[...] - Poszło ładnie w miarę te 110 kg, gdybym nie pauzował w ogóle to i 10 razy bym wycisnął. Następna seria wypadła na 120 kg, żeby nie powielić wcześniejszych dokonań musiałem zrobić te 6 co najmniej, szkoda że dupa poderwała się do góry, ale to akurat nie jest w tym ćwiczeniu wielkim wykroczeniem. MOD-WOD MŁOTKOWO - Coraz lepiej mój nadgarstek [...]

[...] z tym styczności ) ma wiedzieć co dla niej dobre? Najlepiej, żeby poszła na siłkę z gotowym planem? no bez jaj.... jak ktoś nie wie w ogóle o co chodzi to jak ma to zrobić? idzie do trenera i mu ufa i najwidoczniej z nim uczy się podstaw, a wy chcecie żeby była alfą i omegą, a trener to jakis z dupy w ogóle, bo przecież nie ma w planie [...]

[...] nadzieję :) wolę zacząć od suchara niż być grubasem ! postanowiłem że pociągne to co robię do końca lipca bo później wyjeżdżam na wakacje prawdopodobnie i to co uda mi się zrobić to się uda. liczę na jak najwięcej a później zacznę masować. czyli jeszcze tylko 3 tygodnie. PS poza tym nie robię tego po to żeby rwać laski na plaży w lecie. Mam [...]

[...] nie zasługuję na więcej niż Stipe, który powinienem dostać walkę o pas. Nie wiadomo jednak, kiedy następnym razem będę miał taką okazję, więc i tak musiałem to zrobić." Lewis jest znany z tego, że nie przykłada zbyt dużej wagi do kwestii przygotowań do walki i wkładał jedynie niewielki wysiłek w swoje walki. Mimo niezbyt [...]

Na szerokosc sciaganie szerokim chwytem do karku/klatki, podciaganie na drazku, martwy ciag- podstawa ogolnie martwy wiadomo- jak przysiady przy nogach. Imo MC mozna robic co drugi tydzien, lub raz z plecami na ugietych, raz z nogami na prostych, w jednym tygodniu dac na poczatek i "zajechac sie" prawie- potem procz podciagania w opadzie nic [...]

Czyli rozumiem,że taki zestaw ćwiczeń w takich kolejnościach z taką ilością powtórzeń wystarczy...no co? - plan z dupy wklej cały trening to sie pomyśli co sie da z tego zrobic jak nie będzie nóg to nawet tego nie czytam . zatanawiam się do czego rpzyda mi się taki trening na siłowni, powiększenie swoich mięśni a aeroby robie zawsze z rana a na [...]

[...] pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę, bo nie jestem z zamożnej rodziny. Gdybym chociaż miał jakieś oszczędności oczywiście bym ją stosował. Jedyne co mogę zrobić to ograniczyć niezdrowe żywienie i pozachęcać czasem mamę, żeby mi pokupowała mi potrzebne produkty. Jedynie, więc mogę zrobić prowizoryczną dietę, ale pytanie czy [...]

[...] Poniedziałek był tak tragiczny, że musiałam odpuścić trening. Dzisiaj za to czułam się jak flak, co mnie tak wkurzało, że postanowiłam spóźnić się na zajęcia, ale poszłam zrobić trening %-) Tylko klata bo w sumie najszybszy trening, na bica czasu nie starczyło. Mimo pośpiechu czułam ją lepiej niż jak robię na spokojnie. Jutro odrobię plecy z [...]

jezu ta kaszka jaglana... ale bym jadł... tylko ja bym tam wrzucił jeszcze ze 2 paczki daktyli suszonych żeby było słodkie bardziej :D no i z 2 banany ofc. zeby z węglami nie przesadzić :D A co do dni treningowych to faktycznie, są najgorsze ! Od razu gorsze samopoczucie jak nie można zrobić treningu!

[...] miód, 15g wiórki kokosowe 4. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 2 jajka, 5g oliwa z oliwek, warzywa SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega Tak szybko chciałam zrobić tę fotkę, żeby nikt nie widział i raz, że ręka mi się trzęsła, dwa, że się nie umiem ustawić (co poradzę, że nie mam formy), trzy, sorka za buźkę, ale byłam [...]

[...] i już tłumaczę co się stało. Żeby was trochę wprowadzić: ostatnio przychodzi do nas dwójka Ukraińców na siłownie No i dalej Wchodzę sobie na salę, pusto. Chciałam szybko zrobić trening i potem jakąś sesyję, ale w połowie przyszedł jeden z wyżej wymienionych panów %-) Na razie spoko, ale chwilę potem przyszło kolejnych siedmiu (nie wiem skąd [...]

[...] na ręku do 50cm, to udało mi się dopiero teraz, ale to kosztem żarcia ok 5-6tys kcal dziennie, nieczysto z +8cm w pasie przez rozepchane bebechy. Na szczęście udało się 51cm zrobić, a 7kg szybko wysrałem (ze 127kg na 120kg) przez co brzuch już nie był taki wydęty że ciężko było ubrać buty, bzykać się z panną czy nawet oddychać niekiedy. Też tak [...]

acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]

[...] pasa nie rozgrzeszało od psucia techniki - bo wiele osób ma takie podejście że pas zabezpiecza wszystko i można dźwigać w pozycji - nie powiem co robiącego - kangura. %-) No dla mnie 200 kg raczej jest nieosiągalne, jak dojdę kiedyś do 100, to się będę cieszyć... i z pewnością będę pracować nad techniką, żeby sobie po drodze krzywdy nie zrobić.

[...] łokci, najważniejsze że będziesz mogła ciężarem sie pochwalić %-) Ok - już nie żartuję więcej ;-) Najbardziej mi imponuje na tym filmiku 2 minuta i 3:15. Też chcę tak kiedyś zrobić, bardziej to do mnie przemawia niż dodawanie klamotów. A Tobie Tsu zazdroszczę, silna i wytrzymała, super :-D I na koniec wrzucam filmik, żeby było wiadomo o czym mowa [...]